बिहानको पैदल यात्रामा जानु र यसको वरिपरि दिनचर्या बनाउनुले तपाईंको शारीरिक र मानसिक स्वास्थ्यमा अद्भुत प्रभाव पार्न सक्छ।

कसरी बिहान हिड्दा तपाईको स्वास्थ्यमा सुधार हुन्छ ?
अध्ययनले पत्ता लगाएको छ कि १ घण्टा छिटो हिड्दा तपाईको आयु २ घण्टाले बढ्छ। नियमित बिहानी हिड्दा पनि तपाईंलाई मद्दत गर्न सक्छ ।

तपाइँ तपाइँको हिड्ने समयमा तपाइँको मुटुको दर बढाएर यी प्रभावहरू देख्न सक्नुहुन्छ। अधिकतम लाभहरूको लागि, तपाईंको बिहानको हिड्ने दिनचर्यामा हप्तामा कम्तिमा १५० मिनेट समर्पित गर्नुहोस्।

बिहानको पैदल यात्राका फाइदाहरू

हिड्नु व्यायामको आकर्षक रूप हो। धेरै मानिसहरूले यो गर्न सक्छन्, र त्यहाँ धेरै फाइदाहरू छन्ः

प्रतिरक्षा कार्य बढाउँछ। दैनिक हिड्दा रुघाखोकी वा फ्लू लाग्ने जोखिमलाई कम गर्न सकिन्छ। अध्ययनले देखाएको छ कि दिनमा कम्तिमा २० मिनेट हिड्ने, हप्ताको ५ दिन। यदि तपाईं बिरामी हुनुभयो भने, तपाईंसँग हल्का लक्षणहरू हुने सम्भावना छ।

राम्रो परिसंचरण । जब तपाईं हिँड्नुहुन्छ, तपाईंको हृदयको दर बढ्छ, र यसले तपाईंको रक्तचाप कम गर्छ। यसले तपाईंको मुटुको स्वास्थ्यलाई समयको साथमा सुधार गर्छ र तपाईंको समग्र परिसंचरणलाई मद्दत गर्दछ। तपाईं दिनमा २ माइल हिँडेर पनि आफ्नो स्ट्रोकको जोखिम कम गर्न सक्नुहुन्छ।

संयुक्त समर्थन। तपाईं हिँड्दा तपाईंका जोर्नीहरू एकसाथ चिप्लिन्छन्। यो आन्दोलन र कम्प्रेसनले तिनीहरूलाई संयुक्त तरल पदार्थ प्राप्त गर्न खोल्छ। यसले थप अक्सिजन र पोषक तत्वहरू तपाईंको जोर्नीहरूमा पुग्न अनुमति दिन्छ, जसले तिनीहरूलाई काम गर्न र राम्रो महसुस गर्न मद्दत गर्दछ।

मांसपेशी बलियो बनाउँछ। बिहानको पैदल यात्राले तपाईंलाई आफ्नो खुट्टा र पेटको मांसपेशिहरु टोन गर्न मद्दत गर्न सक्छ। बलियो मांसपेशीहरूले तपाईंलाई गतिको फराकिलो दायरा दिन्छ र तपाईंको समग्र बल र स्वास्थ्य सुधार गर्दछ। हिड्ने दबाब पनि तपाइँको जोर्नीबाट तपाइँको मांसपेशीहरूमा सारिएको छ।